Wie viel Sport zum Abnehmen?

Abnehmen mit Sport – wie oft? Wie schnell? Wie viel? Wer stundenlang auf dem Hometrainer schwitzt, der will Pfunde purzeln sehen! Doch wie viel Sport zum Abnehmen nötig ist wissen Wenige. Der Fitness Checker zeigt dir, wie viel Sport du zum Abnehmen betreiben musst!/strong>

Mit Sport Abnehmen
Mit Sport abnehmen: Endlich schlank mit dem richtigen Training!

Sport und Gewichtverlust – ein unzertrennliches Paar

Das Geheimnis erfolgreichen Abnehmens ist unglaublich simpel und logisch: Wer mehr Energie verbraucht, als er zu sich nimmt, der verliert Gewicht. Also: Der Output muss größer sein als der Input. Sport zum Abnehmen ist also wie Benzin für das Auto: Sport hilft hier in zweierlei Hinsicht: Während des Trainings, insbesondere beim Cardio Training, verbraucht der Körper in erhöhtem Maße Energie um die Muskeln zu versorgen.

Energieverbrauch beim Sport
Der Energieverbrauch von Sportlern ist auch im Alltag höher.

Zweitens hilft Muskelaufbau um Gewicht zu verlieren: Abnehmen mit Kraftsport. Denn: Muskeln verbrauchen laufend Energie. Sie sind der größte Energiekonsument unseres Körpers und helfen ständig beim Abnehmen.

Abnehmen mit Sport – wie oft?

Wie viel Sport zum Abnehmen ist nun nötig? Eins vorweg: Du musst nicht jeden Tag schwitzen, um Gewicht zu verlieren. Ein paar Grundregeln für alle Sportler:

  • Wer Sport macht muss auch regenerieren: Gib deinen Muskeln Zeit zum Ausruhen!
  • Ausdauersport kann (das gilt nicht für Anfänger!!) fast täglich betrieben werden
  • Bei Kraftsport sind Pausen genauso wichtig wie aktive Tage – Muskeln wachsen während der Pausen!

Wer zwei Mal die Woche trainiert, kann so also sicher effektiv zum Abnehmen beitragen. Viel wichtiger ist hier aber die Frage: Wie sieht der restliche Alltag aus? Neben dem Sport zahlt auch allgemeine Bewegung auf das Abnehm-Konto ein. Wer viel zu Fuß geht oder mit dem Fahrrad in die Arbeit fährt lebt gesünder und arbeitet ganz Nebenbei an den Fettpölsterchen. Wie viel Sport zum Abnehmen nötig ist, hängt also ganz entscheidend von deinem Alltag ab!

Abnehmen nicht ohne die richtige Ernährung

Abnehmen mit Sport und Ernährung
Die richtige Ernährung ist unersetzlich, um mit Sport abzunehmen!

Ebenso wichtig: die richtige Ernährung. Du kannst jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, wirst aber kein Gramm Fett verlieren, wenn du dich falsch ernährst. Abnehmen mit Sport geht also nur mit der richtigen Ernährung. Das heißt aber nicht, dass du dabei nur Salat und Reiswaffeln essen solltest! Wie bereits erwähnt, spielen Muskeln eine wichtige Rolle beim Abnehmen mit Sport. Und was braucht dein Körper zum Aufbau von Muskeln? Richtig: Eiweiß! Achte also auf eine ausgewogene, fettarme, aber eiweißreiche Ernährung. Bessere Ernährung = Weniger Sport zum Abnehmen!

Wie viel Sport zum Abnehem? Für jeden anders! Aber: Für jeden regelmäßig! Statt in deiner Anfangsmotivation um Gewicht zu verlieren täglich Sport zu betreiben, achte lieber darauf regelmäßig Sport zu machen um abzunehmen. Integriere den Sport in deinen Alltag und mache ihn zur Routine. Suche dir Mittäter, mit denen du gemeinsam trainieren kannst und motiviert Euch gegenseitig! Wie oft du in der Woche Sport machst, ist also gar nicht so wichtig. Viel wichtiger: Bleib dran!

Du hast Erfahrung mit der Frage, wie viel Sport zum Abnehmen nötig ist? Dann gib uns Bescheid per E-Mail Bescheid &endash; der Fitness Checker freut sich auf Eure Erfahrungsberichte! Und: Viel Erfolg beim Sport und beim Abnehmen!